尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我和大家交流的主题是“好习惯，益终生”。
我先来考考同学们，《三字经》中“人之初，性本善”的下一句是什么？“性相近，习相远”。“性相近，习相远”，原文为“性相近也，习相远也”，语出《论语·阳货》。“性”，即先天秉性；“习”，即后天习惯。这句话告诉我们，人的先天禀赋是相似的，但习惯性格却是后天塑造的结果，因此它们可能相差甚远。
习惯，有好习惯和坏习惯之分。好习惯，益终生；坏习惯，毁一生。
在我们学校，养成好的习惯是德育工作的核心任务之一。在践行“三天改变态度、三月改变习惯、三年改变人生”的教育理念中，我们的老师夜以继日、披星戴月、无条件地为同学们提供学习生活服务，帮助同学们养成“入室即静、入座即学、入学即专”的学习好习惯，养成“洗衣扫地、铺床叠被”的独立生活好习惯，养成“热情大方，彬彬有礼”的文明好习惯……
然而，在现实校园生活中，我们同学仍然需要面对一些亟待改正的习惯。以我上周在饭堂拍摄到的一张照片为例，从照片中不难看出，同学们急需要改正的是什么习惯呢？
没错，那就是不爱吃青菜的习惯。这种不良习惯已经成为同学们生活中司空见惯的现象。由于它直接关系到同学们的健康问题，因此今天我特别强调了“急需要改正”这个词。
请大家看看平衡膳食图表，从宝塔图中我们不难发现：每人每天应该摄入400克至500克新鲜蔬菜和100克至200克新鲜水果，这样才能给身体提供足够食物中矿物质、维生素和膳食纤维的含量。丰富的维生素有助于保持身体健康、促进正常发育和增强抵抗力，而膳食纤维则有助于维持正常的排泄功能并预防某些肠道疾病。
膳食纤维被誉为“肠道清道夫”，因为它具有很强的吸水能力，能刺激肠道蠕动并吸收大肠内的水分和有害物质，从而促使粪便迅速排出体外，预防便秘、直肠癌、痔疮和下肢静脉曲张等疾病。如果不摄入足够的蔬菜，我们如何维持身体健康、预防便秘和直肠癌等疾病呢？
从均衡饮食的角度看，我为那些“不爱吃青菜”的同学而感到担忧，因为这些同学的表现是对自己身体健康极不负责任的。为了帮助同学们养成均衡饮食习惯，为了确保同学们拥有强健的体魄，我希望那些不爱吃青菜的同学尝试采用“一天进步一点点”的方法来养成健康饮食的好习惯。
每天进步“1%”的理论相信很多同学都听说过。从这个理论的图表中我们可以看到，随着时间的推移，微小的习惯会产生巨大的影响。如果你每天都能进步1%，那么一年365天下来，你的进步将达到37.78倍。你从今天不爱吃青菜到明 天吃一根，到后天吃两根，大后天吃三根……坚持这么做，相信你很快就会养成“爱吃青菜”的好习惯了。
同学们，每天进步一点点，听起来好像没有冲天的气魄，没有诱人的硕果，似乎是微不足道。但是每天进步一点点，无论是养成“爱吃青菜”的好习惯还是勤奋好学的好习惯，它都是从小成功到大成功的日积月累，都是自信心的聚少成多，都是对失败和挫折的不屑一顾，都是实现完美人生的最佳途径。
正如古人所说：“凡人之性成于习。”一个人良好的品性正是源于其习惯。中学阶段是我们形成良好习惯的关键时期和最佳时期。因此，请务必珍惜这段时光，努力培养自己良好的习惯，为未来的深入学习和健康发展打下坚实的基础。
我今天讲话到此结束，谢谢！